坚持运动

人到中年，什么最重要？是健康。

想要健康，就要坚持运动。我的做法很简单：每次餐后走路消食，两到三天跑一次步。

跑步最难的是什么？是坚持。怎么坚持？我的体会是三条。

第一，循序渐进，别让自己太累。一上来就跑猛了，身体吃不消，心里也容易打退堂鼓，反倒直接放弃。

第二，找个搭子一起跑。有人陪着，确实更容易坚持，但搭子可遇不可求，不能指望。

第三，也是最靠得住的——自己鼓励自己。没人催的时候，自己给自己打气；不想动的时候，告诉自己先出门再说。坚持这件事，归根到底还是靠自己。

健康不是等来的，是一步一步走出来的、一圈一圈跑出来的。